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喝酸奶的五大好处

喝酸奶的五大好处

本文摘要:一、晚上喝酸奶最补钙 虽然牛奶中也所含很高的钙,但与它比一起,酸奶中所不含的乳酸与钙融合,更加能起着增进钙吸取的起到。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想要充分发挥酸奶补钙的仅次于功效,酸奶要在晚上喝最差。 原因: 1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量低于的时候,不利于食物中钙的吸取。 2. 晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸取的因素较较少。

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一、晚上喝酸奶最补钙  虽然牛奶中也所含很高的钙,但与它比一起,酸奶中所不含的乳酸与钙融合,更加能起着增进钙吸取的起到。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想要充分发挥酸奶补钙的仅次于功效,酸奶要在晚上喝最差。

  原因:  1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量低于的时候,不利于食物中钙的吸取。  2. 晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸取的因素较较少。

  小贴士:晚上喝酸奶时一定要忘记,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的伤害,喝后不应及时进食或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很更容易性刺激胃肠道排空,酸奶中的营养马上完全消化吸收就被排泄,饭后喝则可增加性刺激,让酸奶在胃中被渐渐吸取。  二。上班族午后喝酸奶防辐射  对于那些吃完午餐就躺在电脑前仍然活动,每时每刻弥漫在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对身体健康十分有益。

另外,午后喝酸奶,还可以减轻紧绷的心情以及工作压力。  原因:  1. 有研究认为,维生素B需要提升人体抵挡辐射损伤的能力,作为含有B族维生素的酸奶正好充分发挥这种优势。

酸奶还具备减低辐射损伤、诱导电磁辐射后人的淋巴细胞数目上升的起到。  2.酸奶中的酪氨酸对于减轻心理压力过大、高度紧绷和情绪而引起的人体疲乏等有相当大的协助。经过乳酸菌烘烤,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒显得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸取一起也更容易。

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午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放开心情,在整个下午都精神抖擞,更加不利于提升工作效率。  小贴士:喝酸奶不应少量多次,不但效果更佳,还能避免食用过多导致肠胃呼吸困难。

最后要留意的是喝酸奶一定要忘记漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌不会影响到牙齿身体健康。  三、喝酸奶可防治发烧  现在冷空气攻击,流感多发,如果你还没有准备好应付流感,那么多喝点酸奶吧。近日,美国魅力网站刊文认为,喝酸奶可以协助抵抗流感病毒。

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  原因:  研究人员通过分析3451名参试者的10两组数据找到,不吃酸奶可以使上呼吸道病毒感染的几率减少12%。常常喝酸奶的人发烧几率比不常常喝酸奶的人较低得多。  小贴士:早上喝酸奶前,最差再行喝一杯白开水。

  四、长痘就喝酸奶  美女们,如果你脸上宽了喜欢的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。  原因:  酸奶所含有的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等以利于体内某些剧毒物质的转化成和消化,增加对痤疮的性刺激,减轻痤疮症状,并有助伤口。  小提示:喝酸奶前忘记要不吃点东西垫底,不然不会性刺激胃部。  五、喝酸奶能防乳腺癌  酸奶和牛奶有所不同的地方主要是它特了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖不会被分解成乳酸,而研究中找到乳酸和钙融合时,最更容易被人体吸取,因此酸奶很合适青春期正在发育的青少年或更年期更容易患有骨质疏松症的妇女来饮用。

此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能协助铁质的吸取。  原因:  荷兰国立癌症基金会展开的流行病学调查研究指出,每天饮用酸奶可有效地防治乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜冷链球菌的产物,具备介入人体内肠肝循环的功能。  小贴士:女性为了减少乳腺癌的发病率,请求教导每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。


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